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文章于 2019年5月26日 被检测为删除。
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拯救低头族——颈椎健身操
来源：侬好上海（ID：helloshanghai2013）
长时间低头看手机，玩IPAD，打电脑，
你知道吗？你的颈椎
一直在承受这个年纪不该有的压力。
最近，上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》，深受网友好评！
赶紧戳视频，跟着专家一起做吧↓
以下是GIF图示版：
第一节：四向点头
上下左右各来一遍，
并且缓慢连续重复8次。
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第二节：颈部右后侧拉伸
上述动作缓慢连续重复2次，
每次维持15秒。
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第三节：颈部左后侧拉伸
反方向再来一遍，
上述动作缓慢连续重复2次，
每次维持15秒
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第四节：耸肩活动
抬头仰望天花板，
上述动作缓慢连续重复8次。
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第五节：颈椎前屈+后伸等长收缩
扶额前倾，抱头后仰
上述动作缓慢连续重复2组，
每组重复8次
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第六节：颈椎侧屈等长收缩
左右两边各做一组，
每组8次。
耳边仿佛响起：哎哟妈呀脑瓜疼。
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