肥胖与超13种癌症密切相关!量体重了吗?小心这些致癌风险!
“万恶之源”肥胖,早已被证实与多种疾病相关。而近期有研究发现,与肥胖相关的超13种癌症,已经有了年轻化趋势。
肥胖相关癌症,现已加入“中年危机”豪华套餐。
根据研究显示,肥胖与多种实体癌症的发生有明确相关性,其中包括我国高发的乳腺癌、肝癌、肾癌等等。肥胖往往伴随着慢性炎症,慢性炎症本身就存在较高的癌症风险。而此前也有研究指出,脂肪细胞可能“帮助”肿瘤细胞免疫逃逸,这也是肥胖超重人群潜在的重大威胁。
另外,肥胖还会引起女性雌激素分泌过量,进而增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险。肥胖人群常常患有糖尿病,而糖尿病与癌症发生也有着密切联系。
以下的公式告诉大家如何计算自己的体重指数,看看自己是否达到肥胖指标吧!
计算公式:体重(kg)/身高(m)²。单位是:公斤/m2
举个例子:小李体重75kg,身高1.7m
其体重指数为[75÷(1.7ⅹ1.7)]=25.95
肥胖指数越高就代表你身材越胖。但也并不是这个数值越低越好,数值太低并低于标准值,代表身体缺乏营养,同样有害健康。在我们减肥的时候,不要一味追求低数值,应该以标准值为目标。
一般来说,过轻:低于18.5。适中:20-25。过重:25-30。肥胖:30-35。非常肥胖, 高于35。而最理想的体重指数是22。
根据美国最新科学研究数据显示,肥胖至少与百分之四十的癌症脱不了关系。在2014年,美国有六十三万的癌症患者都与肥胖息息相关。
1、乳腺癌
2、肠癌
3、肝癌
4、子宫内膜癌
缺乏运动是现在不少人的通病,由于学业、工作繁忙,各种生活设施越来越方便,人也跟着越来越懒。
1、控制饮食
2、增强运动
3、忌盲目恶性减肥
每天大量饮水;
坚持膳食计划,不要少吃任何一顿饭或者零食,以防之后暴饮暴食;
坚持摄入富有营养、非人工的低卡路里食物,比如:水果和蔬菜,其中的纤维会让您有果腹感,帮助防止过量饮食;
调整进食比例,比如用小一点的盘子,这样会让小分量的食物看起来分量更大;
平衡膳食,至少要让蔬菜和水果的比例占到一半。瘦蛋白质和全谷物食物应该各占1/4;
如果条件允许的话,适量运动;
确保自己睡眠充足。
自然醣温馨小贴士:
日常生活中也可以服用褐藻糖胶来提高免疫力,预防重症。
由于褐藻糖胶是一种多醣体,
在通过肠道时能刺激肠道的免疫反应,进而唤醒免疫细胞,
最终有助于抑制慢性疾病或坏细胞,同时降低感染风险。
欢迎点击阅读原文领取免费试用品!
【注意】喝酒一次,对大脑影响长达六周!《柳叶刀》:最安全的饮酒量为零
【预防】乳腺增生竟会癌变!乳腺外科主任:从几个方面入手,更好预防乳腺癌!
20%中国人死于吃错饭,最大杀手竟不是糖和脂肪,华人饮食要注意这几点!
【预防】常放连环屁,恐是大肠癌警讯!花菜、苹果这些吃太多容易胀气…
长期熬夜会得癌症?免疫系统紊乱小心患癌!熬夜的危害不要轻视!
【防癌】年年体检,为什么却突然查出癌症晚期?医生曝光5个原因!很多人都在“假装防癌”
·【预防】“癌症之王”胰腺癌很可怕,但你知道胰腺癌的病因吗?
文中版权归原作者所有,
如有侵权,请联系后台删除。
自然醣褐藻糖胶现提供免运费寄送中国内地、美加、台湾、和香港。
如您有任何问题欢迎于公众号对话框
直接咨询微信客服