【别熬夜了】失眠、熬夜增心脏病风险!11点后睡减免疫力,7大部位受攻击!
现代人因为工作太过繁忙,回家后可能也无法好好休息或是仍要继续加班,于是不得不晚睡或因压力大而失眠,太多因素导致「熬夜」变成我们生活的常态。但我们却完全忽略了熬夜对人体的伤害,而根据报导指出,若处于长期熬夜的状态则会硬生生毁掉人体的7大部位,得不偿失!
很多人下班回家后休息时间已所剩不几,若是又工作加班的话,势必睡觉时间绝对会往后延,对习惯熬夜的人来说,24点后才开始自我活动的放松时刻,但以人体内分泌而言,23点后才睡觉就算是熬夜了。由于人体机制的自我修复时间约在清晨3点进行,所以夜晚23点~3点的睡眠时段非常关键,而一旦「超时」,想靠补眠挽救已经难以弥补。
根据相关报导指出,如果长期在23点后才睡觉的人,必须要对疾病有所警觉了!因为长期「熬夜」将会对人体健康潜藏极大的隐忧,甚至直接损害我们的7大重要部位:
想要减肥的人绝对要特别重视睡眠品质,因为睡眠期间的人体会分泌一种「瘦体素」帮助代谢,但是长期熬夜则会破坏瘦体素的分泌,且不利脂肪分解。
熬夜时,人体的交感神经会愈晚愈兴奋,加上睡眠不足的缘故,到了白天人就会变得非常疲惫,甚至会有头昏脑胀、记忆力减退、注意力无法集中等状况,长期下来还造成神经衰弱、失眠等困扰。
由于肌肤于23点左右开始进入修复状态,若是长期熬夜则会打乱内分泌及神经系统,导致皮肤粗糙、失去弹性等老化现象,而且面色变得黯淡无光且痘痘大爆发。
很多人下班回家后休息时间已所剩不几,若是又工作加班的话,势必睡觉时间绝对会往后延,对习惯熬夜的人来说,24点后才开始自我活动的放松时刻。
胃黏膜上皮细胞大多在夜间进行修复,约2至3天更新一次,因此若熬夜又爱吃宵夜的话,就会使肠胃无法休息,而且食物长时间滞留在胃中,也使得胃酸难以正常分泌,久而久之便容易造成胃黏膜糜烂或溃疡。
身体修复时段约在23点至隔天清晨3点之间,也是肝脏排毒的最佳时间!一旦延迟休息或熬夜整晚,将会让肝脏血液相对不足,以至于受损细胞难以得到修复,此外,若这个重要的代谢器官受损,那麽将危害整个身体健康。
研究证实长时间熬夜或日夜颠倒的人,不仅导致免疫力下降,甚至内脏也因此难以充分休息而受损,使得心脏病机率的风险增加。
因长时间熬夜会导致免疫力下降,而人体免疫力是人体抗癌的天然屏障,如果失去完整的免疫保护,那么就会使癌症发生率提高,且多项研究也表示,熬夜和乳腺癌、大肠癌等疾病风险有直接性。
原来超过70%的免疫细胞配置到肠道内!你可能会有疑问,肠道明明是消化器官,为什么又是免疫系统呢?肠道的天赋使命是消化和吸收,不过,别忘了肠道同时也是最危险、最肮脏的地方,无数的病菌、毒素都在每天入侵人体内。所以,身体在设计防御系统时,会把大量的免疫细胞配置在肠道内,保护肠道黏膜的安全。当中超过七成以上的免疫细胞,如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等,都是集中在肠道生长,肠道可谓「人体免疫系统的最前线」。
根据研究表示,褐藻糖胶与T细胞、单核白血球、巨噬细胞和淋巴细胞等产生相互作用,能够影响先天的免疫细胞和免疫介导细胞的反应。这种激活免疫系统的功能,可以提升人体对抗慢性疾病或重症的功效。
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